Биотин: Акне-вызывающий ингредиент в вашем витамине для волос | RU.inspinre.com
Стиль

Биотин: Акне-вызывающий ингредиент в вашем витамине для волос

Биотин: Акне-вызывающий ингредиент в вашем витамине для волос

Один из самых популярных дополнений, во многих формулах роста волос, биотин, также известный как витамин В7, или витамин H. Это питательное вещество помогает в поддержании здоровых волос, кожи и ногтей. Тем не менее, некоторые из них испытали, что более широкое использование биотина может привести к акне. Вот почему это происходит.

Во-первых, то, что биотин?

По данным Университета штата Мэриленд медицинский центр «Витамин Н, более известный как биотин, является частью B-комплекс витаминов группы. Все витамины группы В помогают организму превращать пищу (углеводы) в топливе (глюкозы), который используется для производства энергии. Эти витамины группы В, часто упоминается как B комплекс витаминов, а также помогают организму усваивать жиры и белки «.

Отношения между биотином и акне

К сожалению, не хватает научных исследований, чтобы определить, что есть истинная связь между приемом биотин и вызывает акне. Однако, это не значит, что этого не происходит вообще. Этот опыт может быть в каждом отдельном случае ситуации, но одна из главных причин, имеет отношение к дисбалансу витамина B5, пантотеновая кислота, витамин B7.

  • Витамин B5 помогает регулирует поверхностный слой кожи и имеет увлажняющие эффекты, которые могут помочь предотвратить прыщи.
  • Витамин B7 предлагает защитный барьер от внешнего мира и улучшает кератин инфраструктуры.

Как предотвратить прыщи от биотина использования

Если брать чистый биотин добавки является то, что является причиной прорыва, обменивать, что за поливитаминов с биотина может помочь. Поливитамины, содержащие B5 может помочь сбалансировать увеличение биотина. Многие рекомендуют увеличить потребление воды, по крайней мере, 8 стаканов в день, чтобы помочь очистить биотин через вашу систему.

Вы также можете пропустить добавки и сосредоточиться на биотин богатых диеты. Большинство людей не имеют дефицит биотина, потому что он находится во многих из наших продуктов, а также наши тела производят его. Некоторые из этих биотин богатых источников питания включают в себя: 

Печень, приготовленная: 3 унции, 27-35 миллиграммов

Яйцо, приготовленное: 1 Больших, 13-25 миллиграммов

Семга, приготовленная: 3 унции, 4-5 миллиграмм

Свиные, приготовленные: 3 унции, 2-4 миллиграмм

Авокадо: 1 целое, 2-6 миллиграмм

Дрожжи: 7 г, 1.4-14 миллиграммов

Малина: 1 чашка, 0,2-2 миллиграмма

Цветная капуста, сырая: 1 чашка, 0,2-2 миллиграмма

Весь пшеничный хлеб: 1 ломтик, 0,2-6 миллиграмма

Сыр чеддер: 1 унция, 0,4-2 миллиграмма

Вы пробовали дополнение волос с биотином раньше?

Поделитесь своим опытом ниже!

Читать я не имею дефицит витамина - Должно ли я принимать пищевые добавки для волос?

Для более полезных статей, как это, подпишитесь на нашу рассылку!